dzien nie

/SFD/Images/2015/12/31/081f6ef7f9b24032bd3871e3955240c7.jpg Kontrolne pomiary Waga: 82,2kg / -1,5kg Pas: 83,5cm / - Trening: WOLNE Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916b7240fe864cc29f6fcbc2a109edc7.png 20.03 Dzień 17/ Tydzień 3 I. Plyo 5 obwodów po 25 powt. 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z przeskokiem 3. Popki 4. Skoki na ławkę 5. Skoki z kolanami/przeskoki przez ławkę czas: nieznany II. Cardio 30 min orbitrek Rozkład DNT BWT 100/150/30 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/79238060649d4f6ab4b85f8ba7181c3e.jpg Dzień treningowy - BARKI Aeroby - orbitrek 20min, bieżnia 25min TRENING: SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangielek przed siebie - 5x15-10 -unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 5x12-10 SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangi zza karku - 5x12-10 -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia = [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d5b06337753345fc98cd4d2e26e0bd59.jpg Dzień treningowy - PLECY Aeroby - 60 min. 30 orbitrek / 30 bieżnia TRENING: Przenoszenie sztangielki leząc - 3x12 (rozgrzewka) Superseria (3x) Podciaganie na drążku szerokim chwytem - max powt. + wiosłowanie na maszynie (3x10) Wiosłowanie sztangielką w oparciu (4x12-10-8) Przyciaganie [...]

[...] z 1960 r. Innego zdania był ceniony sprawozdawca sportowy Red Smith. – Czy człowiek skazany prawomocnym wyrokiem powinien walczyć o mistrzostwo świata? - pytał dziennikarz "New York Herald Tribune”. Zdawało się, że zgody na tę walkę nie udzieliłyby nawet władze Gotham City. Jednak Patterson był zbyt dumny unikać [...]

[...] *****a władza. Gdy wręcz przeciwnie, ***** rozbudzona Zawsze i wszędzie jest nienasycona. Jeśli zaś twoja wybrana mężatka Tęskni za*****em, bo jej mąż nie zatka Codziennie piczki lub by choć bez zdrady Odkrywa w mężu swym przeróżne wady, A w tobie widzi ideał, sumienie (Które u niewiast nie jest w wielkiej cenie) Łatwo oszuka i [...]

oj nie było Was jak pisałam dlatego witam dopiero teraz grasia, he he to Ty artystka jesteś ja pół życia na gapę jeździłam i nigdy kary nie zapłaciłam ale jak tylko zaczęłam koolturalnie bilety kasować to zawsze (!) ile razy zapomnę skasować bilet mnie łapią ale nigdy jeszcze nie zapłaciłam kary hehe wcześniej mnie cholerna intuicja [...]

Pieskie życie człowieka Najpierw trzeba, ****a, kupić prezenty. Oznacza to, że będę latał po sklepach, przepychał się przez spoconych ludzi z obłędem w oczach, żeby wydać mnóstwo kasy na jakieś ******ły. Co gorsza, wszystko już kiedyś komuś kupiłem. Wujek Edek dostał w zeszłym roku flaszkę, a przecież nie kupię mu w tym roku książki, bo ten [...]

Horoskop komputerowo - internetowy: --BARAN-- Osoby spod znaku Barana są aktywne i odważne. Zawsze gotowe stawić czoło wyzwaniom, bez wahania zainstalują najnowszą, choćby testową wersję sterowników systemowych, udostępnią komputer młodszemu bratu do 'badań wytrzymałościowych' i nigdy nie korzystają z usług serwisu. Baran to wojownik ogarnięty [...]

Sliw, taką decyzję przemyśl od początku bardzo dokładnie. Pamiętaj, że pierwsze 5 lat masz wycięte z życiorysu. Żadne inne, poza medycyną, nie zabierają życia. Sesja trwa od 1 października do 30 września, a do każdego z dziesiątek egzaminów przygotowujesz się tygodniami. Nie ma egzaminów do których wystarczą 3 dni. Jeśli oprócz studiów chcesz [...]

[...] a więc okoliczności ich powstania. Zabobony sięgające zamierzchłych czasów i wywodzące się z pogańskich rytuałów, wierzeń czy praktyk są tak mocno zakorzenione w naszym codziennym życiu, że stały się dla wielu czymś zupełnie normalnym i nieszkodliwym. Każdy przesąd ma swoją niepowtarzalną historię. Przedstawię Wam najciekawsze. Pechowa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7f832881ea12438f93463504f28fdb4a.jpg Dzień treningowy - Plecy Przenoszenie sztangielki - 3x12 (rozgrzewka) Podciaganie szerokim chwytem na drązku na przemian z wiosłowaniem na maszynie 3x12-10-8 Wiosłowanie w oparciu o ławke sztangielką - 4x12 Przyciaganie drazka szerokim uchwytem, wyciagu górnego do klatki - 4x12 Martwy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916b7240fe864cc29f6fcbc2a109edc7.png 07.03 Dzień 4/ Tydzień 1 DNT Rozkład DNT BWT 100/150/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77bc6c53128a4932ba94ba2c0b20f5d4.png dostarczono 1 461,9 kcal b: 99,9 g (27,3%)ww: 151,0 g (41,3%) tł: 50,9 g (31,4%) treningiem się dziś nie pochwalę, to pochwale się jedzeniem :-)) Posiłek nr 2 - budyń z [...]

[...] + brokuły Posiłek III: j/w Posiłek IV: Pierś grilowana - 250g + ryż biały 100g + brokuły /SFD/Images/2015/12/31/ae6f977f6e054be282a13e0ceefe2442.jpg FILMIK: Kreciłem to tydzien temu (trening tricepsu), jest to pierwszy filmik który wstawił także prosze z góry o wyrozumialosc };-) chciałem to jakos w miare zmontować.. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 10.03.14 DNT / dzień 7. Rozkład BTW 150/60/150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddd4309959de4e9e841f6d9beb345545.png Warzywa: papryka, pomidor, ogórek zielony, kapusta kiszona, marchewka Napoje: woda 1,5l, kawa x3, szałwia Suple: HGH Night - 2 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/47275de3f7ce4e4299bed51f1f239295.jpg Dzień treningowy - Barki + brzuch Brzuch po barkach: 3 ćwiczenia po 3serie-max powt. Barki: Zmieniłem troche trening i dzisiaj wyglądało to tak: SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangielek przed siebie - 5x15-10 -unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 5x12-10 SUPERSERIA(x5): -wyciskanie [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/ae6aff3b3206.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/824b92e62df3.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/36a4d9725987.jpg Nr.4 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 23.03.14 DNT / dzień 20. Rozkład BTW 130/30/100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bb7e4994dc8431c8b64eb142575f7d8.png Warzywa: ogórek zielony, kapusta pekińska, marchewka, pomidor, papryka, burak, kalafior, fasolka szparagowa Napoje: woda 1,5l, kawa x4 Suple: FIRESTARTER - 1 saszetka Machine [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fad71479c96342458769914237a298d2.png Dzień treningowy - Klatka + brzuch + aeroby TRENING: Rozgrzewka na bramie.. Wyciskanie sztangi na lawce prostej z regresja ciezaru - 4x8-10-10-15 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej - 4x12-10 Pompki na poręczach - 4x12 Rozpiętki sztangielkami na lekkim skosie - 4x12 na brzuch 3 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/be105f9c54fb47c9bfa07fa0a619797d.jpg Dzien treningowy - BARKI + NOGI TRENING: Barki: SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangielek przed siebie - 5x15-10 -unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 5x12-10 SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangi zza karku - 5x12-10 -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia (tył barków) = 5x10-8 [...]